[...] nawet najbardziej skomplikoawanych planów treningowych. Da też ogromną radość jak uda się to zrobić. Kiedyś w wojsku za to cwiczenie była przepustka-ile nakręciłeś tyle dni dostałeś :) Najlepiej też znaleść w okolicy drażek na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie. 2. [...]
[...] niz bjj + mt, w MMA masz wszystko bardziej uproszczone i uniwersalne nie ma odwracania sie bokiem i typowych skretow wystepojacych np. w boksie... "trenując 3 x w tygodniu boks można dojść do niezłej wprawy natomiast trenując MMA 3x w tygodniu trudno jest nawet opanować podstawy poszczególnych płaszczyzn walki (parter, stójka). Zadajcie [...]
[...] umowy dla Tyrusa Thomasa, który przez następne 5 lat zarobi 40 milionów dolarów + Chicago Bulls podpiszą trzyletnią umowę ze strzelcem, Kyle'm Korverem, która byłemu zawodnikowi Jazz zapewni 15 milionów dolarów + Pomimo że w połowie lat 80-tych był jednym z bardziej znanych koszykarzy ligi NBA to umarł samotnie, zaskakując wszystkich. W [...]
Witam ponownie Od 31.03 zgodnie z zaleceniami lekarza LETROX 37,5ug ed Hcg 500iu e2d (3opakowania) Tamoksifen 10mg ed 3dni temu wzięta ostatnia dawka hcg Dzisiaj zrobione badania Testosteron 6.33 norma 2,49-8.36 Estradiol 81.2 norma 25.80 - 60.70 Prolaktyna 10.3 norma 4.60 - 21.40 Zalecenia lekarza są od samego początku po hcg brać Clostillbegyt [...]
[...] chciało. Jeszcze tydzień luzu. Może więcej pobiegam. Zawiesiłem ścisłą redukcję. Przez kolejne 2 m-ce będę raczej ograniczał straty. Mam wyjazdy właściwie co tydzień na 2-3 dni i niestety w żaden sposób nie mogę sam gotować. Poza tym... na tych wyjazdach istotną częścią są wyjścia do knajpy. No cóż. Plan max to do 31/12 utrzymać wagę poniżej [...]
[...] tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk?? P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59 Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz. Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i [...]
[...] tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk?? P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59 Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz. Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i [...]
[...] tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk?? P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59 Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz. Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i [...]
[...] pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA NA MASIE, a 4 jajka to nie tona. Moja dziewczyna waży grubo [...]
[...] się jeszcze raz? Nie ważysz się ponownie. Liczy się waga podana na starcie. Z tą wagą też miałem problem. Generalnie - na jednym filmie: bój, ważenie ciężarów, ważenie zawodnika, to był mój taki ideał.. Pierwsze trzy strony tegoż wątku o tym były. Bywalcy publicznych siłowni podpowiedzieli mi, że to se ne da, albo że wstyd, czy coś i że [...]
A jeszcze o tej fizykoterapii. To na co ja tak reagowałam? Skoro niezależnie czy rano szłam na zabiegi czy po poludniu objawy (dreszcze itd) występowały i ustępowały od 2 do 3h po? I objawy się powtórzyły miesiąc pozniej, a zestaw byl troche inny (bo za pierwsza serią podejrzany byl magnetronik). Nie wiem co mi bylo, ale bylo nieprzyjemnie. Pn-Sr [...]
[...] kolano jak gdzies do 2 tyg ono jest bardzo spuchniete i do czasu punkcji zginanie rowna sie zarabisty bol. Mi nawet powiedzieli ze mam nie moczyc rany jeszcze kilka dni po wyciagnieciu szwow. Nie rozumiem poganiania, to powazna operacja i pospiech nic nie da. Cwiczy ze mna kilku gosci ktorzy sa po drugiej pod rzad rekonstrukcji badz [...]
[...] zwiekszona ilosc plynu stawowego, glownie w zachylku nadrzepkowym, widoczny fald przysrodkowy blony maziowej. Stan po niemal calkowitym zerwaniu wiezadla krzyzowego przedniego z zachowaniem ciaglosci pojedynczych wlokien - wiezadlo obrzekniete, o zatartych obrysach. Nagromadzenie niewielkiej ilosci plynu pod wiezadlem pobocznym piszczelowym, [...]
Witam mam do was kilka pytani i myślę ze uzyskam na nie odpowiedzi z góry wszystkim dziękuję 1. jestem 3 dni po rekonstrukcji więzadła ACL lekarz narazie kazał mi zablokowac stabilizator (żebym nie zginał nogi) czy to jest normalne i jak długo tak trzeba 2 czy chodząc o kulach mogę stawać na tej nodze czy lepiej nie 3 jakie mogę wykonywać [...]
Punkcio, trochę nie ten wątek, ale przede wszystkim powinieneś zrobić rezonans, by było wiadomo dokładnie co i jak. Nawiasem mówiąc dziwię się, że jak masz parestezje to Ci się cokolwiek chce, bo własnie mam coś takiego (ale w szyi). Powinienes iść do lekarza, który zapisze Ci rehabilitację, mnie pomogła trakcja, ale na krótko - 3 tygodnie, [...]
Odblok 10 dni po ostatnim strzale prolo clom 20 dni 50 mg ed lub nolva 2 tyg 20 mg ed i 2 tyg 10 mg ed, co do clena jak oSKI. Kretę zacznij w ostatnim tyg prolo i ciągnij jeszcze jakiś czas po odbloku. Ja po cyklu na enanie jako antykatabolik zarzucałem metkę 5 mg ed z rana (równolegle z clomem i parę dni dłużej). Myślę, że było to dobre [...]
Miałem dwa lata temu seminarium z Jiu-Jitsu z Fernando Boi-em, dwa tygodnie, trening codziennie w dni powszednie po 3h i na koniec walki z kolan, z ziomeczkiem lataliśmy do tego twardo na siłownie po treningu i na swoim przykładzie moge powiedzieć że gdybyśmy nie resetowali się na wieczór trawą to moglibyśmy się naprawde szybko wypalić, poza tym [...]
[...] (100g) Mięso z piersi kurczaka (100g) Oliwa z oliwek (20g) Ogórek (30g) za malo Co daje: 29, 23, 69, 600 kcal. Ad. Zdarza się zazwyczaj że obiad spożywam na stołówce. Średnio dostarczam wtedy ok. 900 kcal, choć wiadomo, niezbilansowanych. IV posiłek (przed treningiem - 16:00) ryz moze zostac rezzte wywal i daj mieso/rybe Ryż brązowy (100g) [...]
[...] Pomimo że na początku nie było w ogóle ochoty na trening, byłem spiący itp, to poszło fajnie, jak zaczałem to się rozkreciło. Ogólnie nie ma co pisac bo raczej wszystko z zapasem, teraz przez pewien czas pocwicze troche lzej żeby odsapnac, a potem na redu trzeba sie spiac. Przed pewno zrobie kilka dni totalnej przerwy.
[...] marszu. a marsz dlatego, że najbliższy marszobieg może się odbyć dopiero jutro. czytałam, że na początku redukcji nie ma co mieszać z węglowodanami, więc jem tyle samo w dni z aerobami jak i w dni bez. muszę przyznać, że mam duże problemy z przyswajaniem tych wszystkich informacji, 4 jajka, posiłek nawet o 23 gdy idę spać około 1, same [...]
Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61
